武漢學中級私人健身教練培訓

       對于正常人的健康而言，柔韌性是重要的因素之一。身體是一部最精密的機 器，全身600多塊肌肉，任何一個部位的肌肉僵硬都會影響其相協(xié)同，或者相拮抗的肌肉的功能及柔韌性，僵硬沒有彈性的的肌肉會壓迫我們的血管神經，導致我 們的循環(huán)代謝受限，關節(jié)活動幅度變小。肌肉張力的不平衡直接導致骨骼的偏移和錯位，錯位的椎體又會壓迫神經導致疼痛麻木，或者椎間盤突出等情況出現(xiàn)，因 此，保持肌肉張力的平衡是防止脊柱相關疾病發(fā)生的最有效的手段，拉伸的出現(xiàn)使身體均衡的調節(jié)變得簡單有效。

       拉伸，字面理解：拉長，即拉長因不良姿態(tài)等各種原因導致的肌肉緊張，使肌肉恢復彈性，從而達到代謝致痛物質、解放被壓迫的血管和神經，從而達到治療的效果。

1. 訓練后安全有效的恢復手段。用最有說服力的恢復手段幫助會員，放松訓練后的肌肉，極大的緩解了會員肌肉的酸脹感。

2. 通過放松肌肉達到緩解疲勞，緩解肌肉緊張。通過拉伸放松身體局部僵硬的肌肉。

體能基本元素

1. 平衡：定義，平衡性是衡量機體適應內外環(huán)境變化能力的重要指標。平衡性對我們的好處，可以加強身體的完成動作的穩(wěn)定程度，從而更好的去完成難度較大的動作。平衡性訓練利用視覺的效果，從神經上激活特定肌肉，也是強化了我們對肌肉的控制能力，所以平衡能力也與反應有關。

2. 爆發(fā)力：爆發(fā)力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到盡量遠的距離的力，也就是瞬間能夠產生巨大的能量。

3. 靈敏性：靈敏素質是指人體在各種突然變化的條件下，能夠快速、協(xié)調、敏捷、準確地完成動作及改變方向的能力。它是人體的運動技能、神經反應和各種身體素質的綜合表現(xiàn)。

4. 協(xié)調性：指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有規(guī)律有節(jié)奏。

5. 反應：是指個體從刺激發(fā)出到開始反應的時間，長短因人而異。

6. 速度：速度是描述物體運動快慢和運動方向的物理量，定義為位移與發(fā)生這個位移所用的時間之比。

體能器具介紹

1. 波速球 bosu balance ball

也叫健身半球，健身房較為少見，波速球的鍛煉效果是很強的，特別是訓練人的平衡感和軀干核心力量。

2. 藥球

通常稱為重力球，一般重量為3公斤。藥球對于醫(yī)療領域有著非常重要的作用，常用于輔助病人的損傷恢復，康復治療和力量訓練。藥球還是提高爆發(fā)力的一種有效手段。

3. 能量梯

對于改變方向的能力有著很明顯的作用，廣泛用于足球，籃球，羽毛球等球類的訓練之中。

4. TRX

全身抗阻力鍛煉的英文縮寫，但更適合它的叫法是“懸掛訓練系統(tǒng)”。起源于美國海豹突擊隊，通過自身體重來達到訓練的目的。主要可以提高平衡感，身體靈活性和力量等。

5. 標記筒

主要用來做為多種跑跳的記號，達到提高身體移動速度的作用。

6. 障礙桿

讓人在各種跳躍中提高腿部肌肉群的爆發(fā)力。

7. 泡沫軸

可以很好的放松局部肌肉。還可以通過其不穩(wěn)定性訓練軀干核心肌肉。

8. 健身球

這種五顏六色的球，讓人看著就很喜歡，像小孩子的玩具一樣。還可以用來鍛煉，它就是健身 球。這種橡膠做成的球體可以承受達到400公斤的壓力。其舒適，安全，有趣的訓練方式受到廣大健身愛好者的親睞。健身球能夠訓練幾乎全身的肌肉群，有著很 好的改善體型，提高身體穩(wěn)定性等作用。

9. 彈力帶

一種彈性很強的天然乳膠，重量輕，容易操作，方便攜帶等優(yōu)點。通過其彈性原理來進行抗阻力練習。

10. 平衡板

主要用于提高身體穩(wěn)定性，以及小腿肌肉耐力的一種小器具。

       科學的分析人體肌肉疼痛的原因，比如容易出現(xiàn)的腰酸背疼，肩膀僵硬，手臂麻木等一些不良現(xiàn)象。在不是很嚴重的時候，可以通過肌肉筋膜松解的手法幫助會員解除或者大幅度緩解疼痛。 

1.  靜態(tài)評估

     在肌筋膜鏈理論的基礎上觀察人體，讓你看到的不再是簡單的“左側肩高”或“右側腰低”，而是造成這些現(xiàn)象的原因——相關肌筋膜鏈的紊亂！從而讓你更清楚的 了解結和判斷疼痛、姿態(tài)不良的根源，更加快速簡便的來解決。在該單元，你獲得N多個簡單有效地評估方法，讓你在第一時間就能夠判斷出對方哪個部位可能會發(fā) 生疼痛、原因所在，并快速解決！

2.   動態(tài)評估

     人體是一個協(xié)同完整的整體結構，當某些“鏈條”發(fā)生紊亂的時候，另外一些“鏈條”就會被迫代償，于是會出現(xiàn)動作不協(xié)調、某些部位的過度使用、下背痛、網球 肘、膝關節(jié)過早退化... 在該單元，我們會通過特定的動作，來判斷人體的”弱鏈“和”強鏈“，并通過快速有效地方法進行干預，讓我們的患者和客戶重獲一個“平衡高效的身體”！

3.   局部評估

     在前兩個單元的基礎上，我們會針對身體關鍵部位進行局部的評估，如脊柱側彎、膝關節(jié)、肩關節(jié)、肘關節(jié)、踝關節(jié)等，讓你對每一個關節(jié)在各個方向上發(fā)生疼痛的可能的原因有一個全面的判斷，并快速的處理！ 

你要準備

1．匯款定金憑據或收據 

2．身份證復印件 

3．1寸2寸照片各4張

匯款銀行